group-3ba6

group.3ba6
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 مخاطر النوم فوق 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NoNO



عدد الرسائل : 112
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

مُساهمةموضوع: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   الثلاثاء يوليو 22, 2008 3:47 pm


مخاطر النوم فوق 9 ساعات

--------------------------------------------------------------------------------




قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس


فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.


اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبوطكا
Admin
avatar

عدد الرسائل : 27
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   الثلاثاء يوليو 22, 2008 4:05 pm

Cool الله يعطييييييييييييييج العافيه على الموضوووووع نونو وانا مستاانس ابمشاركتج والله استفدنه من الموضوع بس الحين محد بالعطله يناام قبل 9 بليل يعني غسلي ايييدج احد بيستفيد من الموضوووووع ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا يبا اضحك معااج وانشااءالله انشووف منج مواضييع بعد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://group-3ba6.ibda3.org
كبرياء إمرأه
Admin
avatar

انثى عدد الرسائل : 42
المهنه : طالبه
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات   الثلاثاء يوليو 22, 2008 5:35 pm

موضووع مفيد
والله يعطيج العافيه حبوبه
بس انا اللي اعرفه ان لكل عمر معين
ساعات معينه للنوم Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مخاطر النوم فوق 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
group-3ba6 :: القسم العام-
انتقل الى: